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最近一个朋友跟我聊天，讲到了自己遇到的感情烦恼，事情是这样的：

因为男朋友一直没回复她信息，她就忍不住脑补了各种情况，结果自己越想越气，最后直接把男朋友拉黑了，后来才知道，男朋友当时只是工作中遇到了要紧急处理的事情，没有看到她的微信，自然也就没有回复她。

经过这件事，她也在反思自己是不是过于“粘人”，或是没有安全感，太害怕失去对方，才这样焦虑不安。

其实很多人在爱情中都容易出现这样的状态，因为喜欢一个人，而患得患失。在这种情况下了，可能你需要让自己“适度抽离”。

什么是适度抽离？

就是说，你不能每时每刻都过度地投入感情中，而是要适度地从恋爱关系以及恋爱思维当中抽离出来，给自己和对方一个放松的空间。

恋爱关系是长期的关系，如果太过于紧密，双方感觉被束缚得难以自由呼吸，是很难维持长久的恋爱关系的。

那么如何保持“适度抽离”呢？我建议可以从以下几点来入手：

一、适当降低期待值。

比如，你给对方发消息，不一定要求或期待对方秒回，或者是和你产生相同的共鸣。

期待越高，越容易失望，减少期待，反而会收获更多。

并且，你要做自己情绪的主人，不能因为对方的一条微信而影响到你的心情。拥有稳定的情绪，是恋爱关系当中很重要的一点。

二、不过分依赖于对方。

在恋爱的过程中，谁都希望最后能够有一个好的结局，但是这一过程完全是不可控的。

所以，在恋爱的同时，不要过分依赖其他人。

恋爱的双方需要互相照料、互相关心、共同承担事情，如果一方过于依赖另一方，很容易导致关系的不平衡。

而且长此以往，付出的那一方会觉得很累，当TA不想再付出了，被照顾的一方就会觉得生活崩塌，很难适应新的生活，感受到更多的痛苦。

三、宽于待人，多看对方的优点。

有的朋友太过于注重抠细节，以至于对方的任何小缺点和小毛病都不放过。

你想一下，如果是你的朋友有这些小缺点，你也会很难容忍吗？

人无完人，在严格对待别人的时候，可以换位思考一下，自己是否也被人“包容”着

四、给对方一定的空间。

这一点主要针对的是同居的情侣，如果你们平时就时时刻刻待在一起，到休息日的时候，双方可以做一些自己的安排。

比如，男生出去和朋友打球，女生和朋友逛街、做美甲，然后再分享自己一天的所见所闻。要平衡好恋爱在自己生活当中的比例。

有的朋友喜欢全身心投入恋爱中，以至于不参加其他的社交活动。

但是当你的感情受到挫折时，你可能会发现，身边已经没有一个朋友可以陪着你。

要记住，好的恋爱关系一定是让你们两个人都乐在其中，感到轻松、舒适的。不要被这些焦虑不安，消耗掉你们之间的感情。

最近看到一段话，感触很深。这段话是这么说的：我们给母亲发微信，她没有回，我们不会担心她不爱我们。因为我们的内心深刻地知道，她是爱我们。

如果仅仅因为对方没有及时回复你的微信，你就对这段感情患得患失，那你就要考虑到底是对方的问题，还是你自己的问题。

本文由【柠檬心理课堂】原创。